sehatnian

Berenang menjadi olahraga yang murah dan menyenangkan, Anda bisa melakukannya bersama dengan keluarga ataupun teman-teman. Berenang akan menyingkirkan stres, membuat rileks, membuat suasana hati lebih baik. Pokoknya berenang merupakan olahraga yang menyenangkan. Photo credit:  Istockphoto.com / Juanmonino Hanya saja, Anda perlu persiapan yang baik untuk barenang, sehingga mencegah hal-hal yang tidak diinginkan. Seringkali orang-orang pas lihat air kolam renang langsung menyeburkan diri ke dalamnya, ini merupakan kesalahan karena seharusnya sebelum neyebur ke kolam renang harusnya melakukan pemanasan. Jika tidak melakukan pemanasan maka akan berisiko mengalami kram, ini sangat berbahaya. Melakukan pemanasan/peregangan juga sangat penting untuk memperoleh manfaat berenang yang lebih optimal, selain mencegah kram tadi. Peregangan bertujuan untuk membiasakan otot agar tidak kaget saat di dalam air, dan juga untuk menjaga fleksibilitas otot. Anda bisa mencoba melakukan peregangan, khusu...

Anda harus memperhatikan rutinitas Anda sehari-hari, mungkin saja terdapat rutinitas atau kebiasaan yang menimbulkan dampak buruk pada punggung. Sakit atau nyeri punggung tentunya sangat tidak mengenakan, yang membuat Anda kesulitan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Photo credit:  Istockphoto.com / Paul Bradbury Langsung saja, berikut kebiasaan-kebiasaan yang memicu sakit punggung: 1. Duduk dalam Waktu Lama Mungkin memang tugas atau pekerjaan Anda sangat padat/menumpuk, namun perlu diketahui bahwa terlalu lama duduk di depan meja kerja bisa menyebabkan nyeri pada punggung. Sakit punggung dapat terjadi akibat bekerja berjam-jam dalam posisi duduk tanpa adanya istirahat, berdiri, berjalan atau gerakan lainnya. Duduk berjam-jam akan menekan punggung bawah yang cukup berat. Dengan begitu, pastikan Anda jangan lupa beristirahat ataupun melakukan gerakan peregangan di sela-sela bekerja di kantor. 2. Posisi Tidur yang Salah Salah posisi tidur berdampak buruk pada kondisi tulang pun...

Banyak para ibu yang terlalu sering memuji anak-anaknya, berlebihan memuji anak justru bisa berdampak buruk bagi pekembangan anak. Memuji anak adalah hal yang bagus, baik itu tentang cantiknya, tampannya, pintarnya, dll. Hal ini dapat memotivasi anak, tapi jika memuji dilakukan secara berlebihan dan caranya tidak bijak maka bisa berefek buruk. Photo credit:  Gettyimages.com / Jose Luis Pelaez Para ahli dari penelitian “Psychology Today” mengatakan memuji anak-anak memang dapat membuat anak menjadi nyaman dengan kondisi dirinya, tetapi bisa juga yang terjadi sebaliknya yaitu sesuatu yang tidak diinginkan. Lebih dari itu, para ahli menjelaskan bahwa memuji kecerdasan anak (secara berlebihan) beresiko merusak motivasi anak untuk menggapai prestasi. Hal buruk lainnya, peneliti menemukan bahwa anak-anak yang sering dipuji dengan kata-kata seperti “cerdas”, “pintar” atau sebagainya, beresiko untuk lebih cenderung curang di sekolah. Dalam memuji anak tidaklah boleh sembarangan, perlu cara...

Bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan sehingga memperoleh tubuh ideal, selain harus melakukan olahraga untuk meningkatkan proses metabolisme tubuh dan pembakaran lemak, juga harus memiliki pola makan yang sehat. Tentunya hal yang bagus jika Anda ingin memiliki berat badan ideal, namun Anda harus berhati-hati dalam memilih cara diet. Alih-alih berat badan turun justru muncul masalah baru berupa gangguan kesehatan akibat diet yang ekstrem. Membatasi asupan makanan itu perlu, tetapi bukan berarti Anda harus lapar seharian. Terdapat beberapa jenis makanan diet yang menyehatkan dan tidak menyebabkan peningkatan berat badan berlebihan. Berikut makanan-makanan diet tersebut yang bagus untuk dikonsumsi: Sayuran HIjau Kentang Rebus Kacang Polong dan Kacang-Kacangan Telur Sup Salmon Tuna Alpukat Biji Chia Cuka sari apel Cabai (Cabe) Biji-Bijian Utuh Apel Pisang Bluberry Kacang Almond Brokoli Wortel Kentang Bayam Ubi Jalar Teh Hijau Lemon Jeruk Buah Pir Raspberi Referensi: The 20 Mos...