Mengapa Saat Berenang Kaki Sering Mengalami Kram?

Berenang menjadi olahraga yang murah dan menyenangkan, Anda bisa melakukannya bersama dengan keluarga ataupun teman-teman.

Berenang akan menyingkirkan stres, membuat rileks, membuat suasana hati lebih baik. Pokoknya berenang merupakan olahraga yang menyenangkan.

Berenang
Photo credit: Istockphoto.com / Juanmonino

Hanya saja, Anda perlu persiapan yang baik untuk barenang, sehingga mencegah hal-hal yang tidak diinginkan.

Seringkali orang-orang pas lihat air kolam renang langsung menyeburkan diri ke dalamnya, ini merupakan kesalahan karena seharusnya sebelum neyebur ke kolam renang harusnya melakukan pemanasan.

Jika tidak melakukan pemanasan maka akan berisiko mengalami kram, ini sangat berbahaya.

Melakukan pemanasan/peregangan juga sangat penting untuk memperoleh manfaat berenang yang lebih optimal, selain mencegah kram tadi.

Peregangan bertujuan untuk membiasakan otot agar tidak kaget saat di dalam air, dan juga untuk menjaga fleksibilitas otot.

Anda bisa mencoba melakukan peregangan, khususnya pada bagian otot kaki sekitar betis hingga telapak kaki.

Lamanya peregangan sektiar 15 menit. Gerakan yang bisa dilakukan seperti:
  • Berdiri dengan satu kaki sedang kaki lainnya diangkat.
  • Melipat kaki ke belakang tubuh.
  • Sesekali melakukan gerakan melompat.
  • Melakukan squad.
  • Dan beberapa jenis gerakan lainnya.

Kram akan sangat terasa ketika melakukan gerakan tertentu yang menarik otot-otot kaki.

Kram selain karena kurang pemanasan, juga karena kaki sudah kelelahan ataupun tubuh kekurangan cairan/elektrolit.

Kondisi tubuh yang kekurangan cairan menyebabkan otot-otot tubuh tidak mampu bekerja secara maksimal.

Kesimpulan
Beberapa hal penting diperhatikan sebelum berenang yaitu melakukan pemanasan, minum air putih yang cukup, dan memastikan kondisi tubuh sedang baik.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Berlebihan Puji Kepintaran Anak akan Merusak Motivasi Belajarnya

Gambar
Banyak para ibu yang terlalu sering memuji anak-anaknya, berlebihan memuji anak justru bisa berdampak buruk bagi pekembangan anak. Memuji anak adalah hal yang bagus, baik itu tentang cantiknya, tampannya, pintarnya, dll. Hal ini dapat memotivasi anak, tapi jika memuji dilakukan secara berlebihan dan caranya tidak bijak maka bisa berefek buruk. Photo credit:  Gettyimages.com / Jose Luis Pelaez Para ahli dari penelitian “Psychology Today” mengatakan memuji anak-anak memang dapat membuat anak menjadi nyaman dengan kondisi dirinya, tetapi bisa juga yang terjadi sebaliknya yaitu sesuatu yang tidak diinginkan. Lebih dari itu, para ahli menjelaskan bahwa memuji kecerdasan anak (secara berlebihan) beresiko merusak motivasi anak untuk menggapai prestasi. Hal buruk lainnya, peneliti menemukan bahwa anak-anak yang sering dipuji dengan kata-kata seperti “cerdas”, “pintar” atau sebagainya, beresiko untuk lebih cenderung curang di sekolah. Dalam memuji anak tidaklah boleh sembarangan, perlu cara...
Baca selengkapnya

Penyebab Diare Pada Anak (Gejala dan Penanganannya)

Gambar
Diare menyebabkan penderitanya sering buang air besar, dimana kondisi tinja umumnya encer. Terjadinya diare akibat mengonsumsi makanan atau minuman yang kurang bersih (terpapar bakteri, virus atau parasit). Anak Diare | Photo credit:  Shutterstock.com / By Sergiy Bykhunenko Seringnya diare terjadi selama beberapa hari (jenis akut), tapi ada juga diare yang baru bisa sembuh setelah beberapa minggu (jenis diare kronis). Biasanya diare tidak menyebabkan bahaya kesehatan yang fatal, tapi harus berhati-hati jika diare disertai dehidrasi Diare tidak berbahaya jika tidak terjadi dehidrasi. Adapun jika disertai dehidrasi bisa menyebabkan gangguan kesehatan serius, sehingga penderita diare sangat penting memenuhi kebutuhan cairan tubuh (terutama minum air putih). Mengonsumsi pemanis buatan, mannitol ataupun sorbitol (misalnya pemanis buatan yang ada di permen karet) ternyata dapat menyebabkan resiko diare. Diare cukup umum dialami anak-anak. Khusus pada anak-anak, penyakit diare harus seger...
Baca selengkapnya

32 Cara Meningkatkan Nafsu Makan (Untuk Orang Dewasa & Anak)

Gambar
Tidak memiliki nafsu makan bisa menjadi sebuah masalah, bahkan bisa menimbulkan frustasi terutama bagi orang-orang yang memiliki tubuh kurus. Apabila Kita melihat orang dengan tubuh yang kurus, biasanya umumnya bisa tahan lapar dalam waktu yang cukup lama, serta tidak mudah tertarik dengan makanan enak sekalipun. Terjadinya kurang nafsu makan bisa akibat dari efek samping konsumsi obat tertentu, kondisi mood yang tidak baik juga bisa mempengaruhi nafsu makan. Selain itu terlalu sibuk dengan pekerjaan bisa membuat orang kehilangan nafsu makannya. Hilangnya nafsu makan bisa menjadi sebuah gejala dari masalah lainnya, seperti karena penyakit tertentu, mengalami masalah psikologis, faktor pola hidup, hingga faktor usia. Makanan Salad | Sumber gambar:  Pixabay.com Pada kali ini akan dibahas mengenai cara meningkatkan nafsu makan untuk orang dewasa maupun anak-anak. Berikut beberapa cara untuk membantu meningkatkan nafsu makan: 1. Buatlah Makanan Penggugah Selera Sediakan makanan yang ta...
Baca selengkapnya