sehatnian

Saat kondisi cuaca dingin maka minum kopi panas menjadi pilihan banyak orang karena memberikan kenikmatan yang besar. Hanya saja terlalu sering minum kopi panas akan menimbulkan dampak buruk. Photo: https://pixabay.com/id/kopi-minum-piala-muda-pagi-1354786/ Membuat kopi tentunya dengan cara diseduh bersama air mendidih karena akan membuat kopi menjadi benar-benar matang dan lebih nikmat. Hanya saja hindari mengonsumsi kopi saat panasnya (suhunya) masih diatas 60 derajat Celcius. Dampak buruk dari minum kopi yang masih sangat panas yaitu akan melukai mulut, bahkan bisa menyebabkan terjadinya kanker. Perlu diketahui bahwa WHO (World Health Organization) menyebutkan salah satu penyebab kanker yaitu mengonsumsi minuman yang sangat panas. Selain itu, WHO juga menyebutkan penyebab kanker lainnya yaitu paparan polusi udara dan radiasi sinar UV (matahari). Para ilmuwan menyebutkan bahwa orang-orang yang sering mengonsumsi minuman panas bersuhu 65 derajat Celcius atau lebih terkena resiko k...

Para ilmuwan menjelaskan bahwa nukleus kaudatus yang merupakan sebuah bagian tertentu dari organ otak yang mengatur perasaan pesimis dalam jiwa. Itu merupakan hasil penelitian, para ilmuwan berharap hasil penelitian ini berguna dalam meningkatkan kualitas penyembuhan dari masalah gangguan mental (diantaranya stres, depresi dan rasa cemas yang berlebihan. Perasaan pesimis dan gangguan suasana hati merupakan pemicu masalah kejiwaan dan mental. Para ahli terus melakukan pendalaman dan riset agar berbagai permasalahan gangguan mental dapat diatasi dengan baik. Ann Graybiel yang merupakan tim peneliti dari Massachusetts Institute of Technology (MIT), menjelaskan bahwa gangguan psikis hingga saat ini masih sulit disembuhkan. Ilmuwan juga menjelaskan bahwa nukleus kaudatus memiliki keterkaitan dengan pengambilan keputusan emosional. Pada penelitian lab, saat nukleus kaudatus dirangsang berdampak pada kemampuan pengambilan keputusan yang menurun. Gangguan dari nukleus kaudatus menyebabkan hamb...

Penggunaan gadget sudah umum dilakukan di zaman sekarang. Bahkan ada yang menghabiskan banyak waktu untuk menggunakan gadget. Gawai | Photo credit:  Flickr.com / Jeremy Keith Hanya saja, hal yang penting diketahui adalah pengaruh paparan sinar biru dari gawai yang dioperasikan, dampaknya yaitu: Kerusakan mata.  Penurunan kualitas kesehatan. Gangguan pola tidur. Gangguan tingkat konsentrasi. Memicu penuaan dini. Menatap layar gadget berjam-jam bisa menimbulkan banyak hal buruk seperti merusak penglihatan, merusak pola tidur, membuat bodoh, hingga mungkin resiko kematian. Selain itu paparan cahaya biru dari layar dapat membuat seseorang terlihat lebih tua. Apalagi jika penggunaan gadget dilakukan secara berlebihan. Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa paparan sinar biru menghasilkan lebih banyak hiperpigmentasi daripada UVB. Hiperpigmentasi merupakan salah satu masalah kulit, walaupun tidak berbahaya tapi dampaknya bisa menyebabkan munculnya bercak di kulit, yang bisa menggan...

Kehamilan memunculkan banyak gejala seperti perubahan bentuk tubuh, mudah lelah, rasa mual, ngidam, perubahan suasana hati, sensitif terhadap bau, dll Selain itu, saat masa kehamilan terkadang muncul rasa pahit di mulut. Hal ini membuat tidak nyaman dan menurunkan nafsu makan ibu hamil. Bayi Lucu | Photo credit:  Pexels.com Umumnya mulut pahit saat hamil muncul saat trimester awal kehamilan. Penyebabnya adalah perubahan hormon yang dialami Ibu hamil. Ibu hamil mengalami mulut pahit sebenarnya hal yang normal, dimana kondisi ini bisa membaik dengan sendirinya. Hanya saja masalah mulut pahit ini kemungkinan menyebabkan gangguan nafsu makan. Selain perubahan hormon saat masa kehamilan, mulut pahit juga bisa dipicu oleh beberapa hal lainnya, yaitu: Gangguan pada gigi. Ini biasanya terjadi karena jarang menggosok gigi. Akibat dari malas sikat gigi yaitu terjadi penumpukan bakteri pada gigi atau mulut, yang kemudian bisa menyebabkan infeksi gigi ataupun radang gusi. Hal inilah yang memi...

Gosok gigi hendaknya dilakukan secara rutin, jangan sampai Anda tidak pernah menggosok gigi dalam sehari semalam. Gosok gigi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan gigi. Banyak para ahli yang menyebutkan bahwa gosok gigi minimal dilakukan sebanyak dua kali dalam sehari. Photo credit: Wikimedia.org Hendaknya Anda gosok gigi setelah bangun tidur (di pagi hari) dan saat akan tidur di malam hari. Hal penting lainnya, selain Anda rutin menggosok gigi, Anda juga harus menggosok gigi dengan benar. Hal ini agar manfaat yang diperoleh bisa maksimal. Lamanya waktu mengosok gigi juga harus diperhatikan. Jangan terburu-buru dalam menggosok gigi karena akan kurang memberikan manfaat, atau bahkan bisa menimbulkan dampak buruk pada gigi. Lamanya waktu ideal untuk menggosok gigi adalah 2-3 menit. Jangan terlalu cepat ataupun terlalu lama. 1 - 1,5 menit untuk menggosok gigi bagian atas, serta 1 - 1,5 menit menggosok gigi yang bagian bawah. Menggosok gigi terlalu cepat, terlalu lama (be...

Orang-orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan tentunya akan menghindari makanan tinggi lemak, junk food dan semacamnya. Banyak pakar kesehatan yang menjelaskan bahwa sayuran dan buah menjadi asupan yang direkomedasikan untuk menyukseskan program diet. Hanya saja, tidak semua jenis sayuran memiliki fungsi untuk menurunkan berat badan. Terdapat beberapa jenis sayuran yang jika dikonsumsi justru bisa membuat berat badan meningkat, yaitu: Wortel Perlu diketahui bahwa wortel memiliki kandungan gula, sehingga mengonsumsi terlalu banyak wortel berpotensi menggagalkan usaha diet. Oleh karena itu, makanlah wortel dengan jumlah sewajarnya. Photo credit:  Maxpixel.net Ubi Jalar Ubi jalar memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang cukup tinggi. Jika seseorang mengonsumsi banyak ubi jalar tapi malas berolahraga, maka dampaknya bisa meningkatkan berat badan. Mentimun Walaupun konsumsi mentimun tidaklah bisa secara signifikan meningkatkan berat badan. Hanya saja makan mentimun juga ...

Mandi pagi merupakan hal yang sangat penting dilakukan agar tubuh menjadi segar, bersih dan bersemangat sebelum menjalani aktivitas padat seharian. Orang yang tidak mandi pagi maka peformanya tidak akan maksimal. Dengan mandi pagi membuat pikiran lebih jernih. Photo: https://www.pexels.com/photo/black-shower-head-switched-on-161502/ Mandi pagi memberikan segudang manfaat, berikut di bawah ini penjelasannya: 1. Membuat Lebih Bahagia Penelitian menemukan bahwa membiasakan mandi pagi dengan air dingin (air biasa) selama 2-3 menit dapat meningkatkan mood dan membuat jiwa lebih bahagia. Manfaat ini bisa diperoleh secara maksimal jika Anda telah terbiasa mandi pagi, setidaknya Anda telah dua minggu melakukan mandi pagi secara berturut-turut. Pada penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari Department of Radiation Oncology di Virginia Commonwealth University School of Medicine, menemukan bahwa mandi pagi dengan air biasa akan menstimulasi bagian biru di otak. Itu merupakan bagian pentin...

Anak-anak memiliki sifat yang bermacam-macam, tapi umumnya anak (terutama balita) seringkali menangis. Hal ini harus dipahami dengan baik oleh orang tuanya. Anak seringkali menangis karena butuh perhatian, selain itu sebab anak mudah menangis karena merasa tidak percaya diri. Photo credit:  Flickr.com / Upsilon Andromedae Sebagian balita saat bertemu dengan orang yang baru dilihatnya akan menolak dan menangis. Itu karena dirinya merasa tidak aman atau tidak nyaman. Supaya balita tidak cengeng, maka salah satu caranya yaitu membangun rasa percaya dirinya. Ketika balita tidak mampu mengerjakan sesuatu sehingga menangis, maka tugas orang tua yaitu memotivasi atau memberikan keyakinan yang kuat pada balita bahwa dirinya mampu untuk menyelesaikannya. Sehingga ketika kesulitan terhadap sesuatu maka balita akan berusaha mengatasinya, bukannya menangis. Hal ini bukan berarti anak tidak boleh menangis, yang namanya balita pasti pada masa-masa tertentu akan menangis, yang perlu dilakukan ora...

Tidak jarang orang-orang memiliki waktu tidur yang kurang. Pahadal tidur merupakan kebutuhan super penting yang harus dicukupi. Kurang tidur menyebabkan masalah kesehatan secara umum, bahkan bisa menyebabkan penyakit berbahaya. Photo credit:  Istockphoto.com / FatCamera Selain itu, kurang tidur juga bisa menyebabkan gangguan mental atau psikologis, dan gangguan konsentrasi. Berikut di bawah ini berbagai dampak buruk kurang tidur: 1. Mudah Emosi Orang yang emosi tanpa alasan jelas (mudah marah), bisa jadi itu karena dirinya kurang tidur. Kurang tidur menyebabkan mudah emosi dan mudah tersinggung. Dimana kontrol diri berkurang dan tidak mampu berpikir jernih. Penelitian telah menemukan bahwa kurang tidur menyebabkan terjadinya peningkatan aktivitas amigdala. Kerusakan pada amigdala akan membuat seseorang tidak mampu mengendalikan perasaan buruk. Dengan begitu, terlalu sering bedagang dapat membuat suasana hati menjadi kacau dan jiwa mudah emosi. 2. Depresi Jika sering muncul rasa gel...

Kecocokan perilaku menjadi hal yang sangat penting di dalam persahabatan. Pertemanan dilakukan biasanya karena adanya kesamaan hobi atau kesukaan. Selain itu, berbagi pengalaman dan perasaan merupakan perekat yang menyatukan hubungan pertemanan. Adanya kesamaan nasib atau kondisi juga membuat pertemanan lebih erat. Photo credit:  Wikimedia.org Mungkin Anda sudah tahu atau sering melihat tentang pertemanan yang dijalin karena sama-sama menyukai olahraga sepak bola. Sepak bola menjadi penghubung kedua belah pihak sehingga terjadi pertemanan yang erat. Hal ini sudah umum kita lihat. Adapun yang unik dan menarik, yaitu pertemanan yang erat karena senasib sepenanggungan (atau memiliki permasalahan hidup yang sama). Dua orang yang awalnya hubungannya biasa saja, namun karena memiliki problematika hidup yang sama akhirnya terjadi hubungan pertemanan yang erat diantara keduanya. Berteman menjadi naluri dan kebutuhan dasar seorang manusia. Teman Seperantauan Merantau dapat dikatakan sebuah ...

Rasa stres cukup sulit dihindarkan, apalagi untuk orang-orang yang memiliki jadwal pekerjaan yang sangat padat. Setiap orang tentunya pernah mengalami stres. Stres bisa menjadi masalah besar jika berlangsung dalam waktu lama. Photo credit:  Maxpixel.net Dampak stres selain menyebabkan gangguan psikis, juga bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Stres berkepanjangan bisa menyebabkan depresi, sakit kepala, tekanan darah tinggi, diabetes, gangguan tidur, penyakit jantung, stroke dan penuaan dini. Cara Mengendalikan Stres  1. Jalan Kaki (Disarankan di Pagi Hari) Saat stres atau pikiran suntuk, disarankan agar Anda jalan-jalan karena bisa membuat tubuh dan pikiran fresh. Penelitian telah menemukan bahwa berjalan-jalan bisa membantu menjernihkan pikiran, apalagi jika Anda berjalan-jalan di alam atau lingkungan hijau. Jalan santai bisa menenangkan pikiran, serta meningkatkan memori, konsentrasi dan kesadaran. Jalan cepat bisa meningkatkan endorfin, yang dapat meredakan depresi da...

Trauma bisa menimbulkan gangguan kesehatan mental yang serius. Menghilangkan bayang-bayang trauma tidaklah mudah, rasa stres akibat trauma bisa terus ada seumur hidup. Beberapa contoh trauma yaitu kecelakaan, kehilangan orang terdekat, korban bullying, pemerkosaan, bencana alam, dll. Photo: https://pxhere.com/en/photo/952521 Dampak dari rasa trauma yaitu gangguan mental, perubahan prilaku, gangguan kehidupan sosial, hingga bisa berpengaruh ke kondisi fisik (gangguan kesehatan). Orang-orang yang mengalami rasa tramua hendaknya curhat atau menceritakan kondisinya kepada orang terdekat. Dengan menceritakan kondisi diri sendiri kepada orang yang menyayangi diri kita maka akan membuat lebih lega dan perasaan menjadi lebih baik. Support dari orang-orang tercinta (orang-orang dekat) sangatlah penting, dan bisa meringankan rasa tidak nyaman pada jiwa. Mengatasi Trauma Pada Jiwa Sangat penting untuk menyibukan diri dan menjalani aktivitas-aktivitas yang bisa membuat Anda lebih tenang. Hal i...

Dalam sehari-hari Kita tidak bisa terlepas dari yang namanya gula. Rasa manis pada gula membuat makanan atau minuman menjadi semakin lezat dan nikmat. Namun perlu diketahui bahwa konsumsi gula yang berlebihan akan membahayakan kesehatan tubuh. Beberapa masalah yang timbul yaitu diabetes dan kerusakan gigi. Dampak lainnya yaitu obesitas yang nantinya meningkatkan resiko penyakit jantung. Photo: https://pixabay.com/id/gula-sendok-peralatan-makan-pemanis-485050/ Oleh karena itu sangat penting untuk membatasi asupan gula jika tidak ingin terkena beberapa masalah kesehatan tersebut. Berapa Maksimal Asupan Gula dalam Sehari? Selain lezat, konsumsi gula juga bermanfaat untuk memberikan energi atau tenaga bagi tubuh dalam beraktivitas. Tapi terlalu banyak konsumsi gula akan menimbulkan gangguan kesehatan. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia memberikan rekomendasi bahwa batas konsumsi gula per hari yaitu 50 gram (setara 6 sendok makan atau 12 sendok teh). Konsumsi gula harus berhati-ha...

Dalam masa pertumbuhan, sangat penting untuk memenuhi asupan gizi anak secara maksimal, sehingga anak nantinya memiliki daya tahan tubuh yang kuat. Hendaknya sejak dini memperhatikan gizi anak untuk pembentukan sistem kekebalan tubuhnya dalam jangka panjang. Anak-Anak Bermain | Photo: https://pixnio.com/people/children-kids/kids-about-to-race Jika daya tahan tubuh baik maka anak tidak mudah terserang sakit. Sistem pertahanan tubuh sangat penting untuk melindungi tubuh anak dari agen-agen asing (penyebab penyakit) yang menyerang. Khusus bayi, usahakan diberikan asupan ASI yang mencukupi untuk memperkuat sistem pertahanan tubuhnya. ASI tidak hanya menjadi sumber nutrisi utama bayi, selain itu ASI sangat penting untuk menopang pembentukan sel-sel kekebalan tubuh yang terbaik. Kandungan di dalam ASI berguna untuk merangsang fungsi mikrobiota yang terdapat di saluran cerna. Mikrobiota memproduksi banyak jenis antibodi penting. Penelitian menemukan bahwa anak-anak yang memperoleh asupan ...

Penyakit diare menyebabkan penderitanya mengalami gangguan BAB, feses akan cenderung lembek/cair dan penderitanya akan lebih sering bolak-balik ke toilet. Diare dapat dialami orang dewasa maupun anak-anak. Berikut gejala penyakit diare: Feses cair atau lembek Mual dan muntah Perut terasa tidak nyaman Gangguan nafsu makan Sakit kepala Rasa haus yang tidak wajar Dehidrasi (kekurangan cairan tubuh) Demam Kram perut Perut sering mulas sehingga sering ke toilet. Seorang Lelaki Mengalami Diare | Photo credit:  Shutterstock.com / By StockLite Penderita diare hendaknya menjaga asupan makanannya. Beberapa makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita diare, yaitu: 1. Sup Ayam Seorang ahli gizi bernama Dr. Lisa Young merekomendasikan orang yang mengalami diare untuk mengkonsumsi sup ayam karena gizinya yang tinggi dan dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang akibat diare. Dr. Lisa Young juga mengatakan bahwa penderita diare harus menghindari salad dan sayuran mentah. Konsumsi sup ayam untu...

Diare menyebabkan penderitanya sering buang air besar, dimana kondisi tinja umumnya encer. Terjadinya diare akibat mengonsumsi makanan atau minuman yang kurang bersih (terpapar bakteri, virus atau parasit). Anak Diare | Photo credit:  Shutterstock.com / By Sergiy Bykhunenko Seringnya diare terjadi selama beberapa hari (jenis akut), tapi ada juga diare yang baru bisa sembuh setelah beberapa minggu (jenis diare kronis). Biasanya diare tidak menyebabkan bahaya kesehatan yang fatal, tapi harus berhati-hati jika diare disertai dehidrasi Diare tidak berbahaya jika tidak terjadi dehidrasi. Adapun jika disertai dehidrasi bisa menyebabkan gangguan kesehatan serius, sehingga penderita diare sangat penting memenuhi kebutuhan cairan tubuh (terutama minum air putih). Mengonsumsi pemanis buatan, mannitol ataupun sorbitol (misalnya pemanis buatan yang ada di permen karet) ternyata dapat menyebabkan resiko diare. Diare cukup umum dialami anak-anak. Khusus pada anak-anak, penyakit diare harus seger...

Perokok sulit berhenti merokok walalupun sudah ada banyak himbauan tentang segudang bahaya rokok. Umumnya efek buruk merokok tidak langsung terasa, namun sifatnya jangka panjang. Photo credit:  Maxpixel.net Jika dampak buruk merokok telah muncul, maka menimbulkan penderitaan yang berat. Selain itu, penyakit akibat kebiasaan merokok biasanya sulit disembuhkan. Munculnya penyakit akibat merokok seringnya pada usia tua (45 tahun keatas), walaupun akhir-akhir ini sudah muncul banyak kasus orang-orang yang terkena dampak buruk merokok pada usia muda. Merokok menyebabkan kerusakan pada sistem saraf pusat secara perlahan Di dalam rokok terdapat zat nikotin yang bisa mencapai otak dalam beberapa detik lalu menimbulkan rasa semangat, tapi hanya sementara. Setelah efek semangat tersebut menghilang, maka yang muncul yaitu mudah merasa lelah dan timbul rasa candu. Zat nikotin memiliki efek candu. Hal inilah yang menyebabkan banyak perokok yang kesusahan untuk bisa berhenti merokok. Jika sudah ...

Sarapan dilakukan sebelum melakoni aktivitas panjang seharian. Melakukan sarapan akan memberikan energi dan nutrisi untuk tubuh. Namun, sebagian orang melakukan sarapan menjelang waktu siang karena alasan tertentu. Photo: https://www.pexels.com/photo/cook-cutlery-dishes-eat-718053/ Telat sarapan bisa menyebabkan menurunnya kemampuan kognitif. Pada penelitian yang pernah dilakukan oleh ilmuwan dari Centers for Disease Control, menemukan bahwa anak yang tidak sarapan akan menyerap pelajaran dengan lebih sulit. Penelitian tersebut juga menyebutkan bahwa tidak sarapan di pagi hari menyebabkan menurunnya kemampuan berpikir dan memori. Adapun mereka yang sarapan mampu memahami dan mengingat dengan lebih baik. Hal ini berlaku untuk anak-anak maupun orang dewasa. Tidak sarapan juga menyebabkan mood buruk. Hal itu karena rasa lapar bisa mempengaruhi suasana hati menjadi buruk. Tubuh membutuhkan nutrisi untuk mengahasilkan energi, jika tidak sarapan maka tubuh tidak mampu merespon sesuai yan...